Pencegahan Stroke: Langkah Sehat untuk Hidup Lebih Baik

VOKASI NEWS – Pencegahan Stroke Langkah penting untuk mengurangi risiko gangguan neurologis akibat terhambatnya aliran darah ke otak, yang dapat menyebabkan kerusakan otak, gangguan penglihatan, kesulitan berbicara, hingga kelumpuhan.

Data Survei Kesehatan Indonesia (SKI) 2023 mencatat 638.178 kasus stroke pada usia di atas 15 tahun (8,3%), dengan laki-laki (8,8%) lebih rentan dibandingkan wanita (7,9%). Stroke juga menjadi penyebab kematian signifikan jika tidak ditangani.

Pola hidup sehat dapat meminimalkan risiko stroke. Artikel ini mengulas faktor penyebab stroke dan langkah pencegahan yang dapat diterapkan untuk hidup lebih sehat.

Faktor Penyebab Stroke

Stroke dipicu oleh dua jenis faktor:

1. Faktor Tak Dapat Diubah: Usia, jenis kelamin, ras, etnis, dan riwayat genetik. Laki-laki dan lansia memiliki risiko lebih tinggi.
2. Faktor Dapat Diubah: Gaya hidup tidak sehat, seperti merokok, konsumsi alkohol, stres, obesitas, serta penyakit penyerta seperti hipertensi dan diabetes.

Memahami faktor ini membantu mengenali risiko pribadi. Mengelola faktor yang dapat diubah menjadi kunci utama dalam pencegahan stroke.

Langkah Praktis Cegah Stroke

Adopsi pola hidup sehat dapat menurunkan risiko stroke secara signifikan:

1. Kurangi Garam: Makanan tinggi garam memicu hipertensi, pemicu utama stroke. Pilih makanan rendah sodium seperti sayur dan buah.
2. Hindari Rokok dan Alkohol: Kedua zat ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah, mengganggu aliran darah ke otak.
3. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik selama 30 menit sehari, seperti jalan cepat, membantu menjaga tekanan darah stabil.
4. Kontrol Kesehatan: Penderita diabetes dan hipertensi perlu memeriksakan kadar gula dan tekanan darah secara rutin untuk mencegah sumbatan pembuluh darah.
5. Kelola Stres: Teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga, dapat menurunkan hormon stres yang memengaruhi tekanan darah.

[BACA JUGA: Insan Kampus Berkontribusi untuk Negeri: Dialog Inspiratif Dekan Vokasi UNAIR di Radio Suara Muslim]

Pencegahan stroke dimulai dari kesadaran dan tindakan sehari-hari. Dengan menghindari faktor risiko seperti merokok, mengelola stres, dan menjalani gaya hidup sehat, risiko stroke dapat ditekan. Langkah sederhana seperti olahraga rutin dan pola makan seimbang tidak hanya melindungi otak, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup. Mari terapkan kebiasaan sehat sekarang untuk masa depan bebas stroke.

***

Penulis : Mahathir Muhammad Al Banjari

Program studi : D-III Keperawatan Fakultas Vokasi Universitas Airlangga

Editor : Oky Sapto Mugi Saputro – Tim Branding Fakultas Vokasi UNAIR