VOKASI NEWS – Merokok masih menjadi salah satu faktor risiko utama berbagai penyakit di dunia. Selain meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan paru-paru, kebiasaan ini juga dapat menurunkan kebugaran kardiorespirasi. Sayangnya, dampak tersebut sering kali tidak disadari oleh perokok.
Salah satu indikator yang dapat menggambarkan kondisi tersebut adalah VO₂maks atau volume oksigen maksimal. Menurut Walid Waliyudin dkk. (2023), kebiasaan merokok berkaitan dengan penurunan kemampuan tubuh dalam memanfaatkan oksigen secara optimal saat beraktivitas.
Mengenal VO₂maks dan Fungsinya bagi Tubuh
VO₂maks merupakan indikator penting untuk menilai kapasitas kardiorespirasi seseorang. Parameter ini menggambarkan kemampuan jantung, paru-paru, pembuluh darah, dan otot dalam mengambil, mengangkut, serta menggunakan oksigen selama aktivitas fisik.
Semakin tinggi nilai VO₂maks, semakin baik kemampuan tubuh dalam mempertahankan aktivitas tanpa mengalami kelelahan berlebih. Sebaliknya, nilai VO₂maks yang rendah dapat menunjukkan adanya penurunan kebugaran kardiorespirasi. Oleh karena itu, VO₂maks sering digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang.
Dampak Merokok terhadap VO₂maks
Sistem kardiorespirasi memiliki peran penting dalam mendistribusikan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Oksigen tersebut dibutuhkan untuk menghasilkan energi yang menunjang berbagai aktivitas sehari-hari. Namun, kebiasaan merokok dapat mengganggu proses tersebut.
Asap rokok mengandung berbagai zat kimia berbahaya. Salah satunya adalah karbon monoksida. Zat ini memiliki kemampuan berikatan dengan hemoglobin sekitar 200 hingga 250 kali lebih kuat dibandingkan oksigen.
Akibatnya, pembentukan karboksihemoglobin meningkat dan kemampuan darah mengangkut oksigen menjadi berkurang. Selain itu, suplai oksigen ke jaringan tubuh juga menjadi tidak optimal. Kondisi ini dapat menyebabkan penurunan efisiensi penggunaan oksigen dan berdampak langsung pada dampak merokok terhadap VO₂maks.
Menurut Handayani (2021), berkurangnya ketersediaan oksigen dalam tubuh dapat menurunkan kapasitas aerobik seseorang. Dengan kata lain, tubuh menjadi lebih cepat lelah saat melakukan aktivitas fisik.
Nikotin Tingkatkan Beban Kerja Jantung
Selain karbon monoksida, rokok juga mengandung nikotin yang dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Nikotin merangsang sistem saraf simpatis sehingga denyut jantung meningkat.
Akibatnya, beban kerja jantung menjadi lebih berat. Pada saat yang sama, kemampuan tubuh dalam memenuhi kebutuhan oksigen selama aktivitas fisik juga menurun. Menurut Dito Candra dkk. (2024), kondisi tersebut dapat memperburuk kapasitas kardiorespirasi pada perokok aktif.
Pentingnya VO₂maks pada Usia Produktif
Laki-laki dewasa umumnya berada pada usia produktif dengan tingkat aktivitas fisik yang relatif tinggi. Oleh karena itu, kondisi kardiorespirasi yang baik menjadi faktor penting untuk menunjang produktivitas dan kualitas hidup.
VO₂maks merupakan salah satu parameter yang digunakan untuk mengevaluasi kemampuan tersebut. Menurut Santisteban dkk. (2022), individu dengan VO₂maks yang baik cenderung memiliki daya tahan fisik yang lebih optimal.
Sebaliknya, nilai VO₂maks yang rendah berkaitan dengan penurunan kapasitas kardiorespirasi. Akibatnya, tubuh lebih mudah lelah, kemampuan beraktivitas menurun, dan risiko penyakit kardiovaskular meningkat di kemudian hari.
Selain itu, penelitian Zuhdi dan Yuliastrid (2017) menunjukkan adanya hubungan antara kebiasaan merokok dan penurunan kemampuan kardiorespirasi. Temuan tersebut memperkuat bukti mengenai dampak merokok terhadap VO₂maks pada kelompok usia produktif.
Menjaga Kapasitas Kardiorespirasi Sejak Dini
Kapasitas tubuh dalam memanfaatkan oksigen merupakan fondasi penting bagi kesehatan jangka panjang. Oleh karena itu, menjaga fungsi kardiorespirasi perlu menjadi perhatian sejak usia muda.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain rutin berolahraga, menerapkan pola makan seimbang, serta menghindari kebiasaan merokok. Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala juga dapat membantu memantau kondisi tubuh.
Dengan memahami dampak merokok terhadap VO₂maks, masyarakat diharapkan lebih sadar akan pentingnya menjaga kesehatan kardiorespirasi. Pada akhirnya, menghindari rokok tidak hanya melindungi paru-paru, tetapi juga membantu mempertahankan kebugaran dan kualitas hidup di masa depan.
[BACA JUGA: Kualitas Tidur Mahasiswa Berkaitan dengan Tekanan Darah]
Penulis: Nissa Hidayatull Rohmah
Editor: Sinta Rahmah (Tim Vokasi Branding)
