VOKASI NEWS – Stres itu seperti tamu tak diundang yang datang saat kita sedang sangat sibuk, terutama bagi kalian mahasiswa keperawatan. Dari tugas yang menumpuk, praktik klinik yang bikin deg-degan, sampai menghadapi emosi pasien yang kadang bikin baper, semua bisa menambah tingkat stres. Tapi tenang, ada tips dan trik supaya kamu bisa menjalani semuanya tanpa terbawa emosi!

Penyebab Stres di Dunia Perkuliahan Keperawatan

• Beban Kuliah dan Tugas yang Numpuk. Deadline tugas, laporan, dan ujian hampir tiap minggu bikin kepala pusing. Belum lagi praktikum yang kadang bikin begadang sampai subuh.
• Drama di Praktik Klinik. Mengurus pasien dengan mood yang berubah-ubah, salah mengukur dosis obat karena grogi, atau tidak sengaja terdengar saat ngobrol dengan teman bisa bikin panik seharian.
• Ketemu Pasien yang Berat. Misalnya menangani pasien dalam kondisi kritis atau keluarga pasien yang sangat emosional. Tidak hanya fisik yang lelah, hati pun ikut terbebani.
• Gagal Jaga Work-Life Balance. Selain sibuk kuliah, kadang harus kerja part-time atau nonton drama Korea supaya tidak burnout. Tapi malah asyik scroll TikTok sampai lupa waktu.

Strategi Jitu Menghandle Stres

Manajemen Waktu Agar Tidak Keteteran

• Prioritaskan tugas penting dan yang deadline-nya dekat.
• Gunakan aplikasi seperti Google Calendar atau Notion untuk mengatur jadwal.
• Jangan menunda-nunda! “Nanti saja” biasanya berubah jadi “Aduh, besok dikumpulkan!”

Chill Out dengan Relaksasi

• Teknik pernapasan 4-7-8: tarik nafas 4 detik, tahan 7 detik, buang 8 detik (efeknya bikin rileks banget).
• Meditasi atau dengarkan musik saat butuh istirahat.
• Dengar podcast penghilang stres seperti Curhat ASMR supaya tidak overthinking.

Vent & Support System ke Teman atau Keluarga

• Miliki circle yang bisa diajak curhat saat tekanan datang.
• Jangan dipendam sendiri! Ceritakan ke dosen atau konselor kampus jika stres sudah berlebihan.

Tetap Aktif Agar Tubuh Tidak Kerempeng

• Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau gym supaya hormon endorfin keluar (mood booster alami!).
• Istirahat cukup, jangan begadang terus, nanti malah ketiduran saat praktik.

Jangan Lupakan Self-Care!

• Luangkan waktu untuk me time seperti nonton series, memasak, atau jalan-jalan ke kafe favorit.
• Kurangi doom scrolling media sosial agar tidak makin overthinking

Kalau sudah benar-benar tidak kuat, tidak ada salahnya mencari bantuan profesional karena konseling itu penting dan bukan hanya untuk orang “gila”.

Stres Bisa Dikontrol Kok!

Stres itu normal, tapi jangan sampai membuat kamu down terus-menerus. Gunakan strategi di atas agar kuliah tetap lancar, mental dan fisik tetap sehat. Ingat, jadi perawat itu berat, tapi kalian pasti kuat!

BACA JUGA: [Efisiensi Biaya Menjadi Jalan Utama Menuju Profitabilitas Bisnis]

***

Penulis: Laylatun Nadiyah

Editor: Oky Sapto Mugi Saputro – Tim Branding Fakultas Vokasi UNAIR