VOKASI NEWS – LDL kolestrol dan bahaya bagi tubuh manusia yang perlu diketahui.
LDL Kolesterol merupakan jenis kolesterol berbahaya. LDL dikenal sebagai kolesterol jahat. Adapun LDL memiliki densitas yaitu 1.019 – 1.063 g/ml dan diameter antara 20 – 25 mikron. Ukuran kolestrol tersebut sangat kecil sehingga bisa masuk ke dinding pembuluh darah. Kadar LDL kolesterol yang berlebih di dalam darah akan menyebabkan terjadinya penumpukan pada pembuluh darah arteri. Bila hal ini terjadi dapat menimbulkan aterosklerosis, dan memicu stroke dan penyakit kardiovaskular lainnya.
[BACA JUGA: Konsep Layanan Prima Bagi Radiografer di Rumah Sakit]
Faktor Pemicu Meningkatnya LDL Kolestrol
Ada banyak faktor yang bisa meningkatkan LDL menjadi tinggi, berikut beberapa di antaranya. Pertama usia, setiap kelompok umur memiliki kemungkinan untuk menderita stroke. Tetapi seiring dengan meningkatnya umur, risiko untuk terkena stroke juga semakin besar. Yang kedua yaitu jenis kelamin, laki-laki memiliki kecenderungan lebih besar untuk terkena stroke dibandingkan dengan perempuan. Walaupun laki-laki lebih rawan daripada perempuan pada usia yang lebih muda, tetapi perempuan akan menyusul setelah usia mereka mencapai menopause.
Faktor ketiga yaitu riwayat keluarga dan herediter, riwayat keluarga berperan penting dalam meningkatkan risiko terjadinya stroke. Faktor keturunan yang biasanya terjadi adalah faktor penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes, kadar kolesterol yang tinggi, yang semuanya bisa diwariskan dalam keluarga penderita. Yang keempat yaitu diabetes mellitus, gula darah yang tinggi dapat mengakibatkan kerusakan endotel pembuluh darah yang berlangsung secara progresif. Pada orang yang menderita diabetes mellitus risiko untuk terkena stroke 1,5 – 3 kali lebih besar (risiko relatif).
Merokok Menjadi Faktor Pemicu LDL Kolestrol
Adapun faktor kelima yaitu merokok, merokok meningkatkan risiko terjadinya stroke hampir 2 kali lipat. Adapun perokok pasif berisiko terkena stroke 1,2 kali lebih besar. Merokok dapat meningkatkan konsentrasi fibrinogen, peningkatan ini akan menyebabkan terjadinya penebalan dinding pembuluh darah dan peningkatan viskositas darah sehingga mempermudah terjadinya proses penggumpalan darah. Yang keenam yaitu makanan, makanan yang mengandung lemak jenuh dapat memicu peningkatan kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan, seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Tips Menurunkan Kadar LDL Kolestrol
Adapun cara untuk menurunkan kadar LDL. Yang pertama yaitu cara mengolah makanan, melihat dampak buruk yang dapat disebabkan lemak jenuh, penting bagi seseorang untuk mulai mengurangi asupan lemak jenuh mulai dari sekarang dan lebih banyak mengonsumsi makanan dengan kandungan lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya. Yang kedua yaitu hindari merokok, rokok mengandung senyawa kimia beracun yang disebut akrolein yang dapat diserap ke dalam aliran darah melalui paru-paru. Zat tersebut bisa mengurangi HDL dalam tubuh yang pada akhirnya meningkatkan bisa kadar kolesterol jahat. Sehingga risiko penyakit jantung juga ikut meningkat.
Tips ketiga yaitu makan makanan berserat, tak hanya baik untuk pencernaan, serat juga terbukti ampuh dalam menurunkan kolesterol tinggi. Contoh makanan tinggi serat yang mampu mengurangi kolesterol adalah serelia utuh. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan serat yang tinggi dalam serealia utuh mampu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat, tetapi tidak menurunkan kadar kolesterol HDL yang baik.
Cara keempat untuk mengurangi kadar LDL Jahat ialah mengurangi makanan dengan kandungan lemak trans. Lemak trans cukup umum ditemukan dalam makanan ringan dan makanan yang digoreng dengan suhu tinggi. Mengonsumsi makanan tinggi lemak trans bisa berbahaya bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dalam darah sekaligus menurunkan kadar kolesterol HDL. Kamu wajib membatasi konsumsi makanan sejenis ini jika ingin hidup sehat.
Makanan Berlemak Tak Jenuh, Solusi Ampuh Turunkan Kadar LDL Kolestrol
Adapun cara keenam menurunkan kadar LDL Kolestrol yaitu memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Kamu tidak perlu menghindari semua makanan berlemak untuk menurunkan kolesterol. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh. Lemak tak jenuh bisa menurunkan kadar kolesterol tubuh. Contoh makanan yang memiliki kandungan lemak tak jenuh adalah minyak zaitun, kacang almond dan alpukat.
Ketujuh, ialah menjaga berat badan ideal. Setiap 10 pon kelebihan lemak menghasilkan sekitar 10 mg kolesterol per hari. Itulah sebabnya kamu perlu menjaga berat badan agar selalu ideal. Sebuah riset menunjukkan bahwa mengurangi berat badan antara 5 –10% secara signifikan mampu mengurangi kadar kolesterol total, kolesterol jahat serta trigliserida.
***
NAMA PENULIS : NABILAH PRIANDINI SALSABIL
NAMA PEMBIMBING : MANIK RETNO W.
PROGRAM STUDI : D3 TEKNOLOGI LABORATORIUM MEDIS
EDITOR : OKY SAPTO MUGI SAPUTRO – TIM BRANDING FAKULTAS VOKASI UNAIR
