VOKASI NEWS – Kesehatan remaja menjadi isu yang semakin krusial di tengah perkembangan zaman yang pesat dan penuh tantangan. Remaja mengalami banyak perubahan fisik, emosional, dan sosial yang mempengaruhi kondisi kesehatannya secara menyeluruh. Jika tidak ditangani dengan tepat, masalah kesehatan pada remaja dapat berdampak jangka panjang hingga dewasa. Kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat harus dibangun sejak dini demi masa depan yang lebih baik.
Salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan remaja adalah asupan nutrisi yang seimbang setiap harinya. Remaja sering kali mengabaikan pentingnya sarapan dan menggantinya dengan makanan cepat saji yang tinggi lemak. Kebiasaan ini dapat memicu obesitas, kekurangan vitamin, hingga masalah konsentrasi saat belajar di sekolah. Menurut Kemenkes (2022), 1 dari 4 remaja Indonesia mengalami masalah gizi akibat pola makan tidak sehat sehingga harus diwaspadai.
Selain nutrisi, aktivitas fisik juga memiliki peran besar dalam menjaga kesehatan tubuh dan mental remaja. Gadget dan internet membuat sebagian besar remaja menghabiskan waktu luangnya di depan layar sepanjang hari. Kekurangan gerak dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit metabolik. WHO (2020) merekomendasikan remaja berolahraga minimal 60 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh secara optimal.
Peran Perhatian dan Edukasi Kesehatan Bagi Remaja
Kesehatan mental pun perlu menjadi perhatian serius bagi orang tua, guru, dan lingkungan sekitarnya. Tekanan akademik, pergaulan, dan media sosial bisa memicu stres, kecemasan, hingga depresi pada remaja. Sayangnya, masih banyak remaja enggan terbuka atau mencari bantuan karena takut dianggap lemah atau berbeda. Menurut UNICEF (2021), 1 dari 7 remaja di dunia mengalami gangguan mental dan tidak menerima perawatan yang memadai.
Edukasi kesehatan di sekolah perlu ditingkatkan agar remaja memiliki pemahaman yang baik mengenai tubuh dan pikirannya. Materi edukasi bisa mencakup manajemen stres, pentingnya tidur cukup, dan cara menjaga pola makan yang sehat. Program ini akan lebih efektif jika disertai pendekatan psikologis dan melibatkan konselor yang profesional. Penelitian oleh Lembaga Demografi UI (2023) menyebutkan edukasi kesehatan mental mampu menurunkan angka stres siswa hingga 40%.
Kesehatan remaja bukan hanya tanggung jawab pribadi, tetapi juga kolektif dari keluarga, sekolah, dan masyarakat luas. Dimana remaja masih memiliki masa depan yang panjang untuk memperjuangkan hidupnya. Kolaborasi semua pihak diperlukan agar remaja tumbuh menjadi generasi yang sehat secara fisik, mental, dan sosial. Dengan perhatian yang tepat, remaja bisa mengembangkan potensi terbaiknya tanpa dibayangi masalah kesehatan serius.
BACA JUGA: [Pola Nutrisi Sehat, Kunci Cegah Sarcopenia pada Lansia]
***
Penulis: Rosalinda Tri Damayanti
Editor: Oky Sapto Mugi Saputro – Tim Branding Fakultas Vokasi UNAIR
