Vokasi News – Latihan skipping terbukti efektif meningkatkan VO2Max peserta ekstrakurikuler bola basket di salah satu SMA di Surabaya. Hal ini terungkap dari hasil penelitian Mahasiswa Vokasi Universitas Airlangga yang bertujuan mencari alternatif latihan sederhana untuk menunjang kebugaran pemain bola basket pada tingkat sekolah.
Permainan bola basket aktif memerlukan 34,1% waktu bermain dihabiskan untuk berlari dan melompat, 56,8% untuk berjalan, dan 9% untuk berdiri (Christy et al., 2022) oleh karena itu setiap pemain bola basket harus dalam kondisi fisik yang baik untuk dapat bermain di pertandingan. Kondisi fisik utama yang memberikan sumbangan besar pada pencapaian kesempurnaan penampilan dalam permainan, yaitu daya tahan jantung paru, kekuatan, daya ledak otot, kecepatan, kelincahan, dan fleksibilitas (Suraya, Rahayu and Alcuizar, 2021)
Olahraga bola basket adalah cabang olahraga yang membutuhkan daya tahan aerobik, salah satu faktor yang berkontribusi dalam ketahanan aerobik pada atlet yaitu VO2Max. VO2Max adalah kemampuan seseorang untuk menyerap dan menyediakan oksigen secara maksimal. Oksigen menjadi faktor yang sangat penting bagi manusia saat melakukan aktivitas ringan maupun berat, oleh karena itu setiap cabang olahraga memperlukan VO2Max sebagai penunjang pada saat melaksanakan pertandingan. Berbagai upaya yang dilakukan untuk meningkatkan VO2Max pada peserta ekstrakurikuler bola basket salah satunya dengan latihan skipping. Latihan skipping merupakan latihan kardiovaskular yang dikenal praktis dan murah. Latihan ini mampu meningkatkan daya tahan, koordinasi, kelincahan serta kekuatan otot tungkai. Namun tidak hanya itu, skipping juga tidak membutuhkan alat mahal atau area latihan yang luas, sehingga latihan ini cocok untuk diterapkan di lingkungan sekolah. Program latihan skipping ini dilakukan sesuai porsi dan kemampuan masing-masing invidivu, apabila latihan berlebihan tanpa ukuran yang sewajarnya dapat menyebabkan kelelahan otot dan justru menghambat performa pemain.
Penulis : Naila Azzahirotul Maghfiroh
