VOKASI NEWS – Stimulasi vibrasi pada telapak kaki dengan massage gun terbukti efektif meningkatkan keseimbangan dan menurunkan risiko jatuh pada wanita lansia.
Seiring bertambahnya usia, tubuh manusia mengalami banyak perubahan. Salah satu masalah yang sering muncul pada orang lanjut usia, terutama wanita, adalah menurunnya kemampuan menjaga keseimbangan. Masalah ini tidak boleh dianggap remeh, karena keseimbangan yang buruk dapat meningkatkan risiko jatuh, yang sering berujung pada cedera serius seperti patah tulang pinggul, lengan, bahkan kepala.
Terapi Massage Gun bagi Massa Otot Lansia
Menurut data dari World Health Organization (WHO), sekitar 30-40% lansia di dunia pernah mengalami jatuh setiap tahunnya. Di Indonesia, hasil survei menunjukkan bahwa sekitar 30% lansia berusia 65 tahun ke atas pernah mengalami kejadian serupa. Wanita lansia ternyata memiliki risiko jatuh yang lebih tinggi dibandingkan pria, salah satunya karena struktur tubuh dan penurunan massa otot yang lebih cepat.
Namun, kabar baiknya, ada cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan keseimbangan pada lansia. Salah satunya adalah stimulasi vibrasi pada telapak kaki menggunakan alat yang kini semakin populer, yaitu massage gun. Selama ini massage gun dikenal sebagai alat pijat untuk melemaskan otot, namun ternyata alat ini juga bisa membantu meningkatkan keseimbangan tubuh, terutama pada lansia.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Komunitas Lansia Girilaya III, Surabaya, menemukan bahwa terapi vibrasi dengan massage gun selama enam hari berturut-turut, masing-masing lima menit pada setiap kaki, mampu meningkatkan keseimbangan dinamis wanita lansia secara signifikan. Sebelum terapi, waktu yang dibutuhkan peserta untuk berdiri, berjalan, dan duduk kembali sekitar 12 detik. Setelah terapi, waktu tersebut berkurang menjadi sekitar 10 detik. Ini menandakan bahwa kecepatan dan kestabilan mereka dalam bergerak menjadi lebih baik.
Mengapa Telapak Kaki menjadi Titik Utamanya?
Telapak kaki memiliki banyak reseptor sensorik yang berfungsi mengirimkan informasi keseimbangan ke otak. Seiring bertambahnya usia, sensitivitas reseptor ini menurun, sehingga otak tidak lagi mendapatkan sinyal yang optimal untuk menjaga keseimbangan tubuh. Dengan stimulasi vibrasi, reseptor ini kembali aktif dan membantu tubuh menjaga kestabilan saat bergerak.
Terapi massage gun juga terbukti aman dan praktis. Dengan pengawasan yang tepat, terapi ini bisa dilakukan di rumah oleh anggota keluarga. Selain itu, penggunaan massage gun tidak memerlukan waktu lama, cukup 5 menit per kaki setiap hari.
BACA JUGA: [Active Single Leg Stance (ASLS), Latihan Sederhana yang Ampuh Tingkatkan Keseimbangan Lansia]
Manfaat Terapi Vibrasi Bagi Lansia
Adapun beberapa manfaat terapi vibrasi yaitu sebagai berikut:
- Meningkatkan kepekaan telapak kaki.
- Meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot kaki.
- Memperbaiki koordinasi dan respon tubuh saat bergerak.
- Mengurangi risiko jatuh yang bisa menyebabkan cedera serius.
Namun, penting untuk memperhatikan bahwa sebelum melakukan terapi ini, lansia sebaiknya berkonsultasi dengan fisioterapis atau tenaga medis yang memahami kondisi fisiknya. Penggunaan massage gun harus dilakukan dengan intensitas dan durasi yang sesuai agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan atau risiko cedera.
Melalui langkah sederhana seperti ini, lansia dapat memiliki peluang lebih besar untuk tetap aktif, mandiri, dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Pencegahan jatuh bukan hanya tentang menjaga keselamatan, tetapi juga tentang menjaga rasa percaya diri dan kemandirian di usia lanjut.
***
Penulis: Rifda Nisrina Nafis Mudiantoro
Editor: Oky Sapto Mugi Saputro
